接下来给大家推荐几种对保护眼睛有帮助的食物和几个改善视力的小方法：紫薯：紫色食物都含有一种叫做花青素的物质，花青素具有极强的抗氧化作用，能有效阻击自由基，在自由基对组织习惯的伤害中，容易被伤害的是眼球，而紫色食品就是天然护目食品，因此紫薯可以有效地维护眼睛健康，预防各种眼病的发生。菠菜：菠菜的抗氧化特性，可以帮助抵抗眼睛受到阳光、烟，或是空气污染所受到的伤害，深绿叶蔬菜中叶黄素和玉米黄素有助眼睛视网膜的健康，另外，也是维生素a丰富的蔬菜，缺乏维生素a会让眼睛干涩、对黑暗的适应力减退等，因此也是不可或缺的营养素。另外，深色羽衣甘蓝，鸡蛋、深海鱼(金枪鱼、鲑鱼或凤尾鱼之类)、胡萝卜也都是保护眼睛很好的食物。
肉眼看来，眼泪像水一样无色透明，但是实际上它富含多种营养成分，比如钠、钾、维他命A、维他命C和葡萄糖等。同时，它还富含具有免疫效果的蛋白。可以说，眼泪非常宝贵。病情较轻时，你还没有特别的不适。可一旦病情开始恶化，干眼病患者连睁眼闭眼都会感到疼痛，干眼病是一种很可怕的疾病眼睛是次于心脏的“劳模”在人体的诸多组织中，眼睛非常脆弱且柔软可是，它却承担着次于心脏的劳动强度同时还会出现肩膀酸痛等并发症。如果你近视多年，就不得不防。
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