冬季的自我健康管理

冬季的自我健康管理

中国台湾长庚医院柯毓贤 院长

资历

台北医学大学医学系

英国伦敦大学帝国学院心肺研究中心博士

心脏内科副教授级主治医师 

专长:心血管超音波检查、***及血压高之预防与***、心衰竭病患之诊疗

首波寒流的到来，很多地方都打破了入冬低温，更是听到许多老人家因不敌寒冷而发生噩耗。在媒体的新统计里，至入冬以来全台已发生至少76人死亡案例，那到底在冬天我们该注意哪些心血管的保健呢？中国台湾长庚医院柯毓贤院长来针对冬天的自我健康管理来提醒大家，冬天需要注意的健康问题。

Ｑ：柯院长您好，常听老一辈说冬天是难熬的，也有统计显示，冬季的辞世率也比其他季节高出不少，想请问这是什么原因呢？

Ａ：其实冬天不只是对老一辈有威胁，若是本身有三高问题、或已经有心血管疾病的话，在冬天也是需要特别注意的，主要是因为气温骤降后，血管可能会紧缩，造成血压上升，或是动脉硬化及血块阻塞问题，另外大多数民众在冬天会冲比较久的热水澡，或是去泡温泉，容易刺激人体循环的剧变，增加心脏的负荷量。这些总总原因造就了心血管疾病的频率增加。

Ｑ：若是在冬季要出门，除了身体保暖以外是否还有其他需要注意的呢？

Ａ：冬季通常是比较干燥的季节，再加上雾霾的到来，容易使呼吸道不舒服，若是有气喘等呼吸系统的问题，或重度菸瘾者须特别注意，建议穿戴口罩及围巾，加强咽喉部的保暖，另外如果外面温度较低，建议不要一下子进到暖气房里，瞬间的温差也有可能引发其他问题。

Ｑ：柯院长是否还有其他要提醒大家，不管是年轻人或是老年人都该注意的一些事项呢？

Ａ：寒冬真的是需要特别注意个一个季节。根据医学统计，特别在半夜、凌晨及早上是容易发生心血管疾病的时间。主要原因还是因为温度下降的关系。其中，在半夜的时候，因为熟睡而未注意气温下降、睡醒从温暖的房间到冰冷的洗手间，又或者在清晨外出运动，这些都是特别容易忽略却又十分重要的时间点。

除了以上所说的内容以外，还有几项也非常重要，在这边条列式的提醒大家：

一、 多喝温水

在冬天因为比较不会排汗，所以口渴程度会比较低，但还是要记得定时饮水，尤其在早上引用适量温水，能够促进新陈代谢与血液循环，更能增加保暖功能。

二、 适当的运动

建议挑选比较温和的运动方式，并且建议在有阳光时在外出运动，注意早晚温差。另外还要提醒大家，冬天的太阳有时很有可能只是美好的假象，要知道阳光普照并不**天气温暖。

三、 注意饮食

许多人在冬天倾向吃火锅、喝酒来暖身，但若是摄取太多盐分及热量，运动量却减少的状况下，会让循环系统带来更多的负担。

四、 千万要小心避免感冒

感冒在冬季很常遇到，但其实是很危险的，冬季感冒很有可能引发一系列的身体问题，包括肺炎、心脏衰竭等问题，建议若有感冒症状一定要立刻就医，寻求医师帮助。