正确的防止**饮食

中国台湾*****检查

近年来每当大众听闻名人死于**的消息，无不感到震惊与扼腕，其实**一直都是威胁我们每个人健康的头号***。根据卫生署统计，**已连续31年高居国人**死因榜首，平均每4人中就有1人死于**（28.4％）。再就**发生率而言，在中国台湾平均每5分48秒就有一人被诊断出**；平均一生中罹*累积风险，男性每4人有1人，女性每5人有1人。

健康头号***

**

防止**健康意识

致*危险因子

**之所以可怕，在于成因复杂（因而不易预防）及不易早期诊断（因而不易治好）。现今研究已证实的致*危险因子，包括高龄（50岁以上）、肥胖、不良饮食习惯、环境污染、不良生活习惯、遗传（**家族史）、***性疾病（如B、C型肝炎）、特殊慢性 病（如大肠腺瘤性瘜肉）。经由了解这些致*因子，我们可以在日常生活中落实正确的防止**健康意识，来达到**预防的效果。

正确饮食

正确的防止**饮食应该做到「少红肉、高纤、低脂、多蔬果」。同时应减少油炸、重咸、腌渍、烟熏、烧烤及经过加工的食物摄取。

1.体重控制

研究显示，肥胖者会增加子宫颈*、胃*、胆囊*、胰脏*、食道*、大肠直肠*、肾脏*、乳*、子宫内膜*的罹*风险。体重是否过重，BMI值（身体质量指数）是一个可靠的指标（BMI＞24即为过重）。控制体重，维持BMI值介于18～24之间，有助于降低罹*机率.

2.规律运动

国内、外研究发现，常运动的人罹患**机率较少运动的人低，而且因缺少运动所导致的体重过重、腰部肥胖会增加罹*的风险，故建议每天从事至少20～30分钟以上的运动，有助于防止**。

3.远离烟、酒、槟榔的危害

抽烟、嚼槟榔、酗酒皆是已证实之致*因子。所有**约有4分之1和抽烟有关；嚼槟榔已确定与口腔*、咽喉*、食道*有密切关联；过量酒精可能与口腔*、咽喉*、食道*、肝*、肠*等的发生有关。

4.随时警觉身体异常变化

虽然大部分**早期都没有明显症状，这里仍然提供**的10种常见症状（如附表），提醒大家注意身体的异常变化。一旦有任何可能的罹*征兆，应立即就医检查。

5.定期筛检

**并非绝症，若能早期诊断及***，将可以提高治好的机会，有效降低死亡率。然而早期**常是无声无息的***，唯有透过定期筛检才能使其早日现踪。目前国健局已经针对大肠*、乳*、子宫颈*及口腔*等4大**，提供**的**筛检，大家应该善加利用。

另外，对于罹*高风险族群，定期接受相关**检查，包括肠胃道内视镜、低剂量肺部计算机断层、全身正子计算机断层等检查，也有助于早期发现微小的**病灶。

文字/摘自中国台湾新光医院

图片/源于网络

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